【レビュー/感想】辻善光『逆説ロードバイク理論 40~50代でも伸びる！技術/トレーニング/機材』

松木です。

辻善光（よしみつ）さんの新発売DVD
『逆説ロードバイク理論 40~50代でも伸びる！技術・トレーニング・機材』
を視聴しました（こちらから購入できます）。

今回は、その素直な所感です。

先に結論を言ってしまうと
「（個人的に）微妙な章もあったけども、
大きな気づきもあって購入してよかった」です。

ちなみに、辻さんは、

2007～2014年の間、
マトリックス、宇都宮ブリッツェン、Team UKYO
などで活躍していた元プロ選手です。

脚質はスプリンター。

現在はTeam Zenko代表を務め、
ロードバイク、シクロ、トライアスロン関連のイベントの開催・協力、
それから、個人向けのフィッティング、レクチャーが主な仕事のよう。

また、吉本興業の「ふるさとアスリート」にも登録されています。

1 目次（動画時間70分）
2 各章の感想

目次（動画時間70分）

【第1章】機材の考察

【第2章】フォーム出し

【第3章】レース毎のバイクセッティング

【第4章】小指で回すペダリング

【第5章】パワーの使い方とエアロフォーム

【第6章】ハンドルとペダルへの荷重について

【第7章】試合前の調整方法

【第8章】ロードバイク役立ちテクニック

【第9章】段差の越え方

【第10章】コーナリングテクニック

【第11章】ダンシングテクニック

【第12章】スプリントのトレーニング方法とテクニック

【おまけ】栄養学～脂質を考える～

各章の感想

【第1章】機材の考察（18分）役立ち度★★★

DVD内で紹介している訳ではありませんが、
次のコルナゴ『C64』が、辻さんの愛機です。

【フレーム】Colnago『C64』450s
【メインコンポ】シマノ『Ultegra R8050』
【クランク】Campagnolo『アテナカーボン』165mm
【ホイール】HED『Stinger 5』（公表1265g）
【タイヤ】Vittoria『Corsa』28mm（レースでは25mmを使用）
【ハンドル】One by ESU『ジェイカーボン』420mm
【ステム】One by ESU『スージーステム』120mm
【ボトルケージ】One by ESU『アークカーボン』
【サドル】サンマルコ『Regal』
【ペダル】LOOK『Keo Blade』20Nm

クランク長165mm（身長169mm）は短めですが、
おそらく「ペダリングのしやすさ」を考慮しているのでしょう。

他にも28mmタイヤ（4.5気圧！）だったり、
ペダルの20Nmバネ（尋常じゃなく硬い！）だったりと、
随所にこだわりが見られます。

また、ホイールHEDや、コクピットのOne by ESUは、
なかなかに通で粋なパーツアッセンブル。

ちなみに、DVD第1章の方はと言えば、

「ハンドル」「ホイール」「サドル」「フレーム素材」
「楕円チェーンリング」「ローラー台」「シューズのソール素材」

それぞれに見られる種類と、その特徴を説明。

特に「楕円チェーンリング」「ソール素材」の項目は、
独創的な考察をされていて斬新に感じましたね(^^)

【第2章】フォーム出し（4分）役立ち度★★

「フォーム出し」というよりは、
「3種類のハンドルポジション（ブラケット、上ハンドル、下ハンドル）の使い分け」
がメインの章。

「サドル高」についても触れていて、
ほとんどの人は●●すぎる傾向にあると言います（確かにその通り！）。

【第3章】レース毎のバイクセッティング（2分）役立ち度★

「目的別（ロードレース、ヒルクライム、ロングライド）の
ハンドルの高さ、ステム長、ハンドルポジションの違い」の話。

第2章と同様、「初心者向けの一般論」という感じで、
正直”ハッ”と気づかされるような知識はありませんでした。

【第4章】小指で回すペダリング（5分）役立ち度★★★★★

当然のように「母指球で踏むのが良い」とされるペダリングですが、
「小指（小指球側）で踏みましょう」と真っ向から反論しています。

ネタバレになってしまうため、
その理屈を詳しく話すことは出来ませんが、
このDVD一番の「目から鱗」の内容でしたね(^^)

普段のペダリングを思い返してみても、
DVDの理論とビッタリと一致！

どこか視界が開けるような感覚が得られました。

この「感覚と理屈の合致」（”気づき”に近い）によって
一段階上に成長でき（いわゆる”ブレイクスルー”）、
その数が多ければ多いほど強くなれると考えているため、

この章を見れただけでも、大いに収穫アリ。

【第5章】パワーの使い方とエアロフォーム（5分）役立ち度★★★

「速度が上がると空気抵抗の影響が大きくなるので、
ハンドルの●●の部分を持って、フォームを低くしましょう」と。

これ自体は当たり前な話なのですが、
エアロフォームでも「小指ペダリング」が活きてきます。

合点がいく素晴らしい内容でした。

【第6章】ハンドルとペダルへの荷重について（4分）役立ち度★★

「ハンドルに荷重する腕の向きによって、
ペダルに加えられる力の向きも決まる」という内容。

言われてみると「確かにそうかな」と思った反面、
身体が自然とやってくれている事でもあるため、
そこまで役立ったという印象はありませんでした。

例えば、「呼吸」の理屈を知らなくても、
自然と呼吸はできているのと同じような感覚です。

【第7章】試合前の調整方法（1分）役立ち度★

「レース1週間前になって焦って練習しても逆効果だから、
マッサージやアクティブレストで疲労回復した方が良いよ」とサラッと。

具体的な「調整方法」は、何も話されていません。

当然、辻さんの頭の中には、
もっと緻密な調整法が確立されているのでしょうが、
あえて端折（はしょ）ってしまわれたのかと……

ちなみに、レース直前のトレーニングを最適化したければ、
『ピーキングのためのテーパリング』を実践すれば間違いありません。

十三峠十三分切り

超良書『ピーキングのためのテーパリング』著：河森直紀を読んだ感想

松木です。ピーキングのためのテーパリング −狙った試合で最高のパフォーマンスを発揮するために−posted with カエレバ河森直紀ナップ 2018-02-20Amazon楽天市場Yahooショッピング先日、こちらの記事で紹介した『ピーキングのためのテーパリング −狙った試合で最高のパフォーマンスを発揮するために−』を昨日購入して、一気読みしてしました。元々かなり期待していた本ですが、その期待を上回る良書でしたね(^^)（現在、Amazonの「スポーツ医学」カテゴリーでベストセラー） ”競技”としてスポーツに取...