松木です。
体重を減らすと峠のタイムはどれだけ短縮できるのか？
その誰もが気になるであろう疑問に立ち向かうべく、
Global Cycling Network（GCN）が、あるテストを実施しました。
峠を一定のパワー（w）で登坂。
5kgのリュックサックを
”背負う”、”背負わない”の両方でタイムを計測し、
その差を比較することで、タイム短縮効果を調べる、
というもの。
シンプルかつアナログな方法ながら、
机上の空論ではなく、ちゃんと実走しての検証なのが、
ある意味信頼できます。
果たしてどういった結果になったのでしょうか‥‥
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検証方法
テストに参加するのは２人のライダー、
髭ありのダンさん（左）と髭無しのマットさん（右）です。
人は機械みたいに一定の出力を維持できず、
どうしてもパワーにムラが生じてしまい、
そのことが少なからずタイムにも影響してしまいます。
なので、２人ではなく、４~５人ぐらい使って、
結果の信頼性を上げる工夫をして欲しかったな‥‥とも正直思います(^^;
ダンさん、バイク8.1kg、リュック5.1kg、体重74.4kg。
マットさん、バイク8.385kg、リュック5.04kg、体重75.1kg。
この２人が、
５km、平均勾配7%の峠を使って、
以下の手順で検証していきます。
- リュックを背負って上る（１本目）
- 下って元の体重になるまで水分補給
- リュックを下ろして、1本目と同じ出力で上る（２本目）
ダンさんは225w、マットさんが275w目安で走りました。
ですが、序盤の急勾配でパワーが出やすかったこともあり、
結果的には、ダンさん230w、マットさん278wとなったそうです。
使用するパワーメーターは
ペダル内蔵型のPowertap「P1」。
左右８つずつ、計16つもの歪みセンサーが、
あらゆる角度からの入力を検知。
ペダルに掛かる力の「向き」や「大きさ」を
クランク一回転中に9°ごと、計40回も計測することが可能。
そのため、Powertap「P1」は
パワー誤差±1.5%（第三者機関認証済み）という
高い精度を誇るパワーメーターです。
検証結果
5kgのリュックを下ろすことによって、
ダンさんが-76秒、マットさんが-93秒短縮できました。
この結果を元に、
1kgの減量によって、獲得標高100mの坂を
どれだけ速く走れるようになるかを計算してみましょう。
ダンさんの結果から：76秒÷350/100m÷5.1kg≒4.26秒
マットさんの結果から：93秒÷350/100m÷5.04kg≒5.27秒
そして、2人の平均を取ると4.76秒という結果になりました。
ヒルクライムにおける「軽量化のタイム短縮効果」と「減量」について
以前に上の記事で、
「1kg痩せると、100mの獲得標高で3~4秒速くなると考えている」
と話しました。
ですが、今回のGCNのテストを考慮すると、
実際の短縮効果は4秒以上かもしれないと
少し考えを改めました。
仮に短縮効果を4.3秒とし、
1000m超級のヒルクライムレース、
例えば、「乗鞍」（獲得標高1260m）を考えてみましょう。
1kg体重を減らすことで
4.3秒×1260/100m≒54.2秒
つまり、1分近く速く走ることができる計算になります。
ちなみに、
体重を減らさずに56.7秒を削り出そうとするならば、
およそ6w高いパワーを出さなければなりませんから、
やはりヒルクライムにおける減量効果は小さくありませんね(^^)
ただし、大会直前の急激な減量は、
容易に「体調不良」「パワーダウン」「レース後の過食症」
を引き起こしてしまい、絶対に避けるべき。
もし次のシーズンのヒルクライムレースで
タイムを狙いたい気持ちを抱いているのであれば、
ブクブク太りやすいオフシーズンの今から
徐々に体重を落としていくのが賢明だと思います。
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